Ich höre oft Sätze wie `Ich nehme die Arbeit mit nach Hause` oder `Ich kann nach der Arbeit nicht abschalten` bis hin zu `Ich kann wegen meinen Arbeitsthemen nicht einschlafen`.
Hier ein paar Tipps, wie du es schaffst, die Arbeit auf der Arbeit zu lassen.
Die letzten 30 Minuten deines Arbeitstages gehören ab sofort folgenden To Do´s:
1. Offene Themen abschließen!
Frage dich, welche Themen und Fragen sind dringend zu klären? Gehe in den Austausch, mache Termine für die Klärung oder platziere sie beim Empfänger.
2. Strukturiere deinen kommenden Arbeitstag nach Prio. Hierfür gibt es tolle Tools und Methoden.
Frage dich, was dich an deine Grenzen gebracht oder dich sehr berührt habt. Versuche zu diesen Themen in einen konstruktiven und liebevollen Austausch zu gehen. Mit deinem Gegenüber oder dir selbst.
3. Positiv Check des Tages!
o Welche Themen und Menschen haben mir Energie gegeben?
o Wofür bin ich dankbar?
o Wie habe ich heute gut für mich gesorgt?
Nun finde zum Abschluss deines Arbeitstages ein kurzes Ritual für dich. Gehe spazieren oder zum Sport, ziehe dir etwas Gemütliches an, mache dir etwas Gesundes zu essen, meditiere, mache Yoga, male oder mach Musik, mache dir deinen Lieblingstee, höre deine Lieblingsmusik, esse ein Eis, tanze durch dein Wohnzimmer…. Den schönen Dingen, die dich glücklich machen, sind keine Grenzen gesetzt.
Hab´ einen schönen und entspannten Abend!
