Willst du Impulse, Tools und Neuigkeiten von mir? Newsletter abonnieren
Willst du Impulse, Tools und Neuigkeiten von mir? Newsletter abonnieren
Systemische Coachin und Beraterin, Generation Code® Therapeutin, Personal- und Teamentwicklerin sowie Achtsamkeitstrainerin
Auf welche Inhalte kannst du dich beim Lesen freuen kannst:
Innere Sicherheit entsteht dort, wo wir lernen, uns selbst zu halten.
Hast du manchmal das Gefühl, dass dich alte Verletzungen oder Ängste immer wieder einholen – obwohl du längst erwachsen bist? Vielleicht spürst du innere Stimmen, die dich klein machen, beschämen oder antreiben, stark zu sein, egal wie es dir geht.
In jedem von uns leben jüngere Anteile – Kinder, die einst erlebt haben, wie Liebe, Sicherheit oder Nähe sich anfühlen (oder eben nicht). Manche dieser Anteile sind lebendig und spontan, andere tragen Schmerz, Angst oder Schuld. Einige dieser Anteile „frieren ein“, wenn Erfahrungen zu überwältigend waren. Sie halten fest, um zu überleben.
In der Psychotherapie (u. a. Schematherapie, Gestaltarbeit, Transaktionsanalyse) und in körperorientierten Ansätzen betrachten wir das innere Kind als Schlüssel zu unseren emotionalen Reaktionsmustern: nicht, weil wir „in der Vergangenheit stecken“, sondern weil unser Nervensystem frühe Erfahrungen speichert – sowohl die nährenden als auch die schmerzhaften. Es übernimmt Muster, bevor wir überhaupt Sprache oder bewusste Erinnerung besitzen. So entsteht die „innere Brille“, durch die wir später die Welt wahrnehmen.
Forschung zeigt, dass Menschen, die sich ihren frühen Prägungen zuwenden, mehr emotionale Resilienz, Bindungssicherheit und Selbstmitgefühl entwickeln.
Unsere inneren Kind-Anteile wirken oft im Umbewussten. Sie steuern, wie wir Nähe erleben, wie wir Konflikte führen, wie wir Entscheidungen treffen und wie wir uns selbst behandeln.
Wenn ein jüngerer Anteil in uns noch Angst, Unsicherheit oder Scham trägt, spüren wir das nicht unbedingt bewusst. Wir merken es vielmehr an unseren Reaktionen:
Diese Reaktionen kommen selten aus dem erwachsenen, reflektierten Teil – sondern aus frühen inneren Erfahrungen, die im Körpergedächtnis gespeichert sind.
Wenn du dich darin wiederfindest, bedeutet das nicht, dass „etwas falsch“ an dir ist. Es bedeutet nur: Ein jüngerer Anteil in dir fühlt sich noch allein. Das ist menschlich. Und es darf gesehen werden.
In der Pesso-Arbeit gehen wir davon aus, dass jedes Kind bestimmte „seelische Grundnährstoffe“ braucht, um ein stabiles Selbstgefühl zu entwickeln:
Wenn diese Grundbedürfnisse in der Kindheit ausreichend beantwortet wurden, entsteht ein inneres Gefühl von: „Ich bin richtig. Die Welt ist ein Ort, an dem ich sein darf.“
Wenn sie jedoch unsicher, schwankend oder nicht erfüllt wurden, beginnt ein Kind – ganz automatisch, ganz intelligent – zu kompensieren, um Beziehung zu sichern.
Und hier setzt die innere Kind-Dynamik an.
Unsere ersten Beziehungen prägen, was wir über uns glauben:
Bleiben diese Fragen unzureichend gespiegelt, unbeantwortet oder schmerzhaft beantwortet, entstehen unbewusst innere Haltung und innere Glaubenssätze wie:
Diese Überzeugungen waren damals eine sinnvolle Anpassung, um Beziehungen aufrechtzuerhalten, Sicherheit herzustellen und emotionale Überforderung abzufangen.
Wenn Bindung unsicher ist, lernt ein Kind unbewusst, die Beziehung zu priorisieren und sich dafür selbst zu regulieren. Daraus entstehen Strategien, die Nähe sichern sollen – auch wenn der Preis später oft Autonomie, Klarheit oder Lebendigkeit ist.
Im Erwachsenenleben laufen diese Programme meist automatisch im Hintergrund; sie fühlen sich „normal“ an, weil sie einst überlebenswichtig waren. Wichtig: Diese Muster sind keine Störung, sondern Ausdruck früher Loyalität und Intelligenz.
Sobald wir unsere Bewältigungs- und Schutzstrategien aus der Kindheit sichtbar machen und bewusst erkennen, können wir neu entscheiden, wie wir heute in Beziehung gehen wollen.
Dieses innere Lebensskript ist formbar, sobald es bewusst wird. Orientierung statt Bewertung – das ist der erste Schritt zu innerer Wahlfreiheit.
Unter Schutz und Anpassung existiert ein Anteil, der unversehrt geblieben ist: unsere spontane, neugierige, kontaktfähige Lebendigkeit. Dieser Raum war vielleicht lange verdeckt, aber er war nie verschwunden. Zugang entsteht dort, wo Sicherheit, Atem und Präsenz zusammenkommen – nicht durch Druck oder Leistung.
In der Praxis zeigt sich das als kleine Momente von:
Dieser Anteil trägt das Gefühl: „Ich darf sein, ohne etwas beweisen zu müssen.“
Er ist kein Ziel, diesen Zustand zu erreichen, sondern eine Erinnerung an unseren ursprünglichen kindlichen und freien Lebenskern. Wenn wir ihn würdigen, verändert sich die Qualität von Beziehung – zu uns selbst und zu anderen.
In der Transaktionsanalyse wird dieser Anteil das freie oder natürliche Kind genannt.
Das innere Kind macht sich oft in Momenten bemerkbar, in denen Gegenwart und Vergangenheit sich innerlich überlagern.
Typische Auslöser:
Typische Reaktionen sind beispielsweise Rückzug, Widerstand, Überanpassung, Perfektionismus, Wut / Empfindlichkeit, Überforderung.
Ein hilfreicher Anker ist die Frage: „Wie alt fühle ich mich gerade innerlich?“
Sie schafft sofort Distanz und Wahlmöglichkeit. Es geht nicht darum, Gefühle abzuschalten, sondern sie begleiten zu können.
Innere Dynamiken entstehen nicht im luftleeren Raum; sie stehen oft in systemischen Bezügen. Kinder übernehmen unbewusst Gefühle, Funktionen oder Geschichten, damit Bindung bestehen bleibt. Diese Loyalitäten sind Ausdruck von Zugehörigkeit.
Im Erwachsenenalter wirken sie weiter, bis wir sie als solche erkennen und neu einsortieren. Der Schritt besteht darin, Anteilnahme ohne Übernahme zu leben: mitfühlen, ohne zu tragen, was nicht (mehr) zu uns gehört.
Rituale, innere Dialoge, Vertiefungen, Skulptur- und Aufstellungsarbeit oder Genogrammarbeit können diesen Übergang unterstützen. So findet Verantwortung dorthin zurück, wo sie hingehört.
Innere Kinder tragen manchmal das, was davor generationenübergreifend nicht sein durfte:
Das kann sich äußern in „Ich muss stark sein, um niemanden zu belasten“
Diese inneren Lasten entstehen nicht bewusst, sondern aus Liebe und Loyalität. Kinder passen sich dem Gefühlsfeld an, in das sie hineingeboren wurden – nicht, weil sie es müssen, sondern weil sie dazugehören wollen. So entsteht unbewusst ein Treuevertrag zu den Eltern.
Doch diese Treue hat einen Preis: Die eigene Lebendigkeit, die eigene Stimme, die eigene Bedürftigkeit tritt zurück, damit das Familiensystem stabil bleibt.
In der Generation Code®-Arbeit nennen wir das die innere Weiterführung eines familiären Musters, das einst sinnvoll war – aber heute nicht mehr gebraucht wird. Das Erwachsen-Ich kann heute erkennen: „Das war nicht meine Last. Es gehört nicht zu mir. Ich darf meinen eigenen Weg gehen.“
Diese innere Klarstellung löst keine Vergangenheit auf, aber sie ordnet Zugehörigkeit neu, sodass jeder seinen Platz bekommt.
Durch innere Klärung kann das erwachsene Ich sagen: „Ich kümmere mich jetzt. Du musst es nicht mehr tragen.“
Und das innere Kind hört zum ersten Mal: Du darfst einfach sein.
Innere Verbundenheit entsteht in vielen kleinen Momenten: wahrnehmen, benennen, atmen, neu wählen. Der Maßstab ist nicht Perfektion, sondern Bewusstsein und Präsenz. Je weniger du dich bewertest, desto mehr Spielraum bekommst du für neue Antworten.
Selbstführung, -bestimmung und -wirksamkeit bedeutet hier, dir selbst verlässlich zu begegnen – besonders dann, wenn es ruckelt.
Dein inneres Kind ist kein Problem, sondern ein Kompass für Bedürfnisse nach Sicherheit, Gesehenwerden und Zugehörigkeit. Beziehung zu dir selbst ist der Schlüssel.
Schritt für Schritt und im eigenen Tempo.
Innere Arbeit bedeutet:
Innere Sicherheit entsteht dort, wo wir lernen, uns selbst zu halten.
Beitrag teilen:
Überzeuge dich selbst und starte mit uns deine ganz individuelle Reise
Systemisch wirksam verbinden und Neuland gestalten ist mein Warum! Im Coaching – sei es im Einzel-, Team- oder Gruppensetting – transformieren wir das jeweilige Thema, damit es „runder‘, leichter und klarer für dich wird.
