Julia, was ist Selbstliebe? Ich will doch nicht egoistisch sein.
Diese Frage wurde mir letzte Woche in einem meiner Coachings gestellt.
Aus meiner Sicht bedeutet Selbstliebe, sich selbst genauso zu akzeptieren und zu schätzen, wie man ist. Es geht darum, sich selbst mit all seinen Stärken und Schwächen anzunehmen und sich als wertvoll und liebenswert zu betrachten. Selbstliebe ist für mich mehr als nur Selbstachtung; sie bedeutet, sich selbst zu lieben und zu respektieren, unabhängig von den eigenen Leistungen oder dem Urteil anderer.
Selbstliebe bedeutet nicht, alles an sich selbst gutzuheißen und sich selbst nicht mehr entwickeln zu wollen, sondern sich achtsam und mit geöffnetem Herzen im Hier und Jetzt wertschätzen zu können, mit allem, was zu einem gehört.
Selbstliebe bedeutet auch nicht, sein Gegenüber aus dem Blick zu verlieren. Im Gegensatz zur Selbstliebe bedeutet Egoismus, die eigenen Interessen und Bedürfnisse über die der anderen zu stellen, oft ohne Rücksicht auf deren Wohlbefinden.
Gerade Selbstliebe ermöglicht es, gesunde und nachhaltige Beziehungen zu anderen aufzubauen und zu pflegen. Ein Mensch, der sich selbst liebt, kann auch Liebe und Fürsorge für andere aufbringen. Selbstliebe fördert Mitgefühl, Empathie und Verständnis für die Bedürfnisse anderer. Sie basiert auf Selbstakzeptanz, Mitgefühl und Respekt.
Egoismus schadet oft sowohl dem Egoisten als auch den Menschen um ihn herum. Er basiert auf Selbstzentriertheit und führt meist zu Konflikten.
Selbstliebe ist die Basis für ein glückliches und gesundes Leben und Beziehungen. Ohne sie neigen wir dazu, uns selbst zu vernachlässigen, unsere Grenzen zu überschreiten und unsere eigenen Bedürfnisse kleinzuhalten oder im schlimmsten Fall sie sogar zu ignorieren. Menschen, die sich selbst lieben, sind meist glücklicher, resilienter und können gesunde Beziehungen führen. Sie haben ein klares Selbstbewusstsein und können besser mit Stress umgehen.
Und wie kann man Selbstliebe stärken?
Selbstliebe zu stärken ist ein Prozess, der Geduld, Achtsamkeit, Reflexion und Übung erfordert. Hier sind einige Schritte, die dir helfen können, deine Selbstliebe zu entwickeln und zu vertiefen:
- Selbstreflexion: Nimm dir regelmäßig Zeit, um über deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen nachzudenken. Erkenne die Muster, die dich davon abhalten, dich selbst zu lieben. Was hat deine Familie damit zu tun? Wie hast du deine Kindheit erlebt? Mit welchen Glaubenssätzen lebst du? Musst du irgendetwas tun, um wertgeschätzt zu werden? Was willst du dir beweisen?
- Positive Selbstgespräche: Achte auf deine innere Stimme. Ersetze negative Gedanken durch positive und ermutigende Aussagen über dich selbst. Üben, üben, üben!
- Selbstfürsorge: Kümmere dich um deine körperlichen, emotionalen und geistigen Bedürfnisse. Dazu gehören ausreichend Schlaf, Zeit für dich selbst, gesunde Ernährung, Bewegung und Zeit für Entspannung.
- Achtsame Grenzen setzen: Lerne, achtsam Nein zu sagen und gesunde Grenzen zu setzen. Respektiere deine Bedürfnisse und Wünsche.
- Vergebung: Vergib dir selbst deine Fehler und erkenne, dass niemand perfekt ist. Nur wer Fehler macht, kann lernen.
Eine wunderbare Selbstliebe-Übung
Hier noch eine wunderbare Selbstliebe-Übung von der lieben Sabine Lück aus ihrem Kartenset “Wachstumsschritte”. Mit dieser Übung kannst du einen wichtigen Schritt in Richtung Selbstliebe gehen:
Schreibe dir selbst ein Liebeslied:
- Schreibe dir einen unvergesslich liebevollen Text.
- Versprich dir ewige Treue und drücke deine tiefe Liebe mit deinen Worten aus.
- Erwähne, wie wichtig du für den/die Texter*in bist.
- Wähle achtsam die Worte aus, die deine Person so beschreiben, als wärst du das Kostbarste auf der ganzen Welt.
- Betrachte dich selbst mit den Augen eines Menschen, der bis über beide Ohren in dich verliebt ist.
Dann schenke dir dieses Liebeslied! Wer musikalisches Talent besitzt, darf das Lied selbstverständlich auch komponieren!
Zusammengefasst:
Selbstliebe ist ein wesentlicher Bestandteil eines erfüllten und glücklichen Lebens. Indem du lernst, dich selbst zu lieben und zu akzeptieren, legst du den Grundstein für positive Veränderungen und ein besseres Wohlbefinden. Die regelmäßige Praxis der Selbstliebe und die Integration kleiner Rituale in deinen Alltag können dir dabei helfen, deine Selbstliebe zu stärken und ein liebevolleres Verhältnis zu dir selbst und anderen aufzubauen. Beginne noch heute damit, dich selbst zu lieben – du bist es wert!
