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Systemische Coachin und Beraterin, Generation Code® Therapeutin, Personal- und Teamentwicklerin sowie Achtsamkeitstrainerin
In diesen stürmischen Zeiten, geprägt von Kriegen, Krisen und den traumatischen Erfahrungen unzähliger Menschen, ist es von großer Bedeutung, dass wir uns um unser eigenes Wohlbefinden kümmern und den Stress, den wir erleben, in Balance bringen.
Um einen neuen Rhythmus für die Ausgewogenheit zwischen äußeren Einflüssen und unserem Inneren zu finden, bietet der Herbst eine wunderbare Gelegenheit. Dieser Jahreszeitenwechsel kann symbolisch für persönliche Veränderungen und Wachstum stehen. Nach den Sommermonaten, die oft von Freizeit und Entspannung geprägt sind, kehrt im Herbst häufig eine gesteigerte Bereitschaft zur Aktivität, zum Lernen und zur Veränderung ein.
Eine einfache und doch kraftvolle Übung, um diesen neuen Rhythmus zu starten, ist die Praxis der Dankbarkeit:
🌟🅱🅴 🆃🅷🅰🅽🅺🅵🆄🅻 🌟
STEP 1 Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem, um dich zu entspannen.
STEP 2 Beginne, über die Dinge nachzudenken, für die du dankbar bist. Kleine oder große in deinem Leben, wie Gesundheit, Freundschaften, Familie, Erfahrungen, Fähigkeiten oder einfache Freuden in deinem Alltag.
STEP 3 Visualisiere die Dinge, für die du dankbar bist. Stelle dir lebhaft vor, wie diese Dinge in deinem Leben präsent sind und wie sie dich glücklich machen.
STEP 4 Nimm dir einen Moment, um einige dieser Dinge aufzuschreiben. Das Festhalten deiner Dankbarkeit kann helfen, deine Gefühle zu verstärken.
STEP 5 Überlege, wie du aus Dankbarkeit handeln kannst. Dies kann bedeuten, dass du dich bei jemandem bedankst, eine wohlwollende Handlung für andere unternimmst oder etwas für dich selbst tust, um deine Dankbarkeit zu feiern.
STEP 6 Während du in Aktion trittst, bemerke, wie positive Emotionen in dir aufsteigen. Die Dankbarkeitsübung kann dir helfen, eine tiefere Verbindung zu dir und zu anderen zu entwickeln.
Denk an dich in diesen Zeiten und hab einen bewegenden Tag!In dieser Zeit, denk an dich und genieße einen bewegenden Tag! 🍂✨
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Systemisch wirksam verbinden und Neuland gestalten ist mein Warum! Im Coaching – sei es im Einzel-, Team- oder Gruppensetting – transformieren wir das jeweilige Thema, damit es „runder‘, leichter und klarer für dich wird.
